我 就是我

延續2021的心得文，
先把上半年看過的整理一下，
等年底也會一併放在這篇~
評價等級非常主觀，只分成五類，
好看－不錯－還好－不推－棄文
完全是看完後當下的感受，參考就好XD
編號非排名，就是個看文的順序而已~
好看
1、《三月為期》by百事可樂不加冰
#現代 #大學校園
欒曜x席沅
好看耶!!
原本說是短文其實也不短
體院生與醫學院生的組合還挺少見的
兩人是因為一場誤會而產生了交集
席沅愛得比欒曜多很多
但欒曜也為了席沅堅持了很久
沒有被親情綁住而放棄
這點看了讓人覺得欒曜也沒有愛得比較少
覺得作者在敘事方面寫得很好
是篇有劇情有感情也有肉的文~
不錯
1、《這位Alpha身殘志堅》 by三碗過崗
白歷x陸召
#強強 #穿書 #星際 #機甲 #ABO
雖然是無肉的ABO
但這篇的重點好像也不是在肉身上
作者把白歷知道劇情發展卻無力改變結果的心境寫得挺好的
只是機甲戰鬥過程我還是快速掠過了
2、《我行讓我來》 by醬子貝
路柏沅x簡茸
#電競 #強強
意外的發現電競文都挺好看的
但過程真的有看沒有懂就是了
這篇寫得很有趣，水友們互噴真的很好笑
不過後面的中韓大賽有點浮誇就是了
路柏沅也才23歲，對上18歲的簡茸也太撩
這部分寫得很好!!
而簡茸從頭到尾都一樣的個性，沒有弱掉很優秀!!
3、《兩A相逢必有一O》 by厲冬忍
柏淮x 簡松意
#ABO #校園 #強強
標題很眼熟，一度以為自己看過了，
但似乎是沒看過XD
前面都還挺不錯的，
想說2022第一篇「好看」就是它了!!
但看到後面有點膩了，
可能兩位一拖一拉的時間太長了XD
而且看著看著覺得怎麼校園ABO的套路都有點像?
校霸、學霸、為了喜歡的人變得更好、高考第一，
而且都會出現運動會受在跑步後倒在攻身上的場景?
最後包含番外我幾乎都是一目三行的看過，
是覺得有些可惜了啊~
4、《盈盈》(ABO) by嗜酒喫茶
藺深x葉知禾
#ABO #校園 #清水 
感覺比較少看到描述未分化時期的ABO文
畢竟少了分化，似乎就跟一般文沒什麼差別
但覺得作者寫得不錯
有把少年時期的懵懂好奇慾望好好地描寫出來
葉知禾不能感受到信息素，包含自已及他人的
一直到正文結束，讀者都不知道究竟分化成什麼性別了
這是個開放式結局
但同時也給了三個番外，分成A、B、O三篇，
而這之中不變的是兩人之間的感情
因為是在分化前就喜歡上了，
因此分化成什麼也不是重點
這想法在ABO世界似乎很夢幻啊~
5、《這貨才不是ABO》by桃花酒
楊BOSSx林颯
#ABO #穿越 #短篇 #BE文?
終於看到一篇穿越到ABO世界但沒有ABO器官的設定!!
此文非常短，短到咻一下就看完了
但意外地還挺好看的
有發展成長篇的潛力
就是被最後一句殺個措手不及
所以是BE文來著??
果然就如同文案，作者就是寫好玩的啊

每年都不能缺席的STAY REAL福袋又來啦~
這次是在00:00搶購，
對我來說比起早上11點，這反而是比較合理的時間XD
比較特別的是，往年總是搶黑標M號的我，今年改挑戰S號啦~
1/15下單，1/18到貨，也還算快了!!
在7-11取貨時，已經有預想會是個長箱子，
但是沒想到今年的外箱竟然不是長方形!!
打開後黃澄澄的袋子映入眼簾，真的是相當高調啊!!
袋子其中一側有碩大的老虎頭!!
另一側則是黃底白字的STAY REAL字樣~
今年福袋的內容物不是零散的裝在袋子裡，
而是又有另外的一大包~
打開看到白茫茫的一片，差點以為又是去年那件白棉褲!!
仔細一看，幸好沒有褲子，
我不覺得我能穿得下S號的褲子XD
首先有一個側背包
STAYREAL 純粹側背包(米白) $1280
看商品圖是還挺好搭配的，
剛好我沒這尺寸的包，也許很實用?
裡頭還有個拉鍊暗袋
接著是一件黃色短T~
看到限定二字還以為是特殊款呢，可惜不是XD
STAYREAL 11週年限定時代銳兒T(黃) $1180
正面還挺簡潔有力的，
反面一翻過來還真是嚇死我!!
試穿了一下，幸好S號是可以穿的XD
最後是讓我誤認為是白棉褲的白帽T
STAYREAL x 芝麻街 Elmo洗香香拼接連帽T(白灰) $2280
S號意外的很大件，袖子也很長~
兩面的ELMO都很可愛，
覺得這次就看這件撐起福袋的價值了
以上就是我今年福袋的收穫啦~
不算外袋，總價值$4740，
好像也算可以接受~
這次的福袋兩衣一包感覺都還挺實用的，
但我還是要來消售福袋的外袋，
連同去年的一起兜售，一個$500，兩個合買$900，
都是全新未使用，吊牌也都還在，
可開蝦皮賣場，意者請再留言!!

開了一篇來記錄自己今年看過哪些BL文...
是在五月三級警戒時突然想要做個書單記錄，
所以應該也沒有全都列進來~
評價等級非常主觀，只分成五類，
好看－不錯－還好－不推－棄文
完全是看完後當下的感受，參考就好XD
編號非排名，就是個看文的順序而已~
覺得批踢踢原創板寫心得文的都很厲害，
我實在寫不了什麼觀後感，
而且常常一看完就忘記主角的名字...
好看
1、《醒醒他是你親生的》by 橙海
何晏左(建築師) x 江予舟 (咦我不知道他的職業)
#現代 #強強 #生子 #肉多
大B板的文~
是篇很符合現實的文，我是指小孩XD
看了太多小孩又乖又聽話的文
這篇的小孩就是個會出現在你我身邊會亂說話(咦)的小孩
童言童語讓人翻白眼又覺得好笑
要劇情有劇情，要肉有肉，要歡笑有歡笑
忘記是從哪裡開始跟著追連載
但因為作者發文頻率很快又穩定
篇幅不長的這篇很快就來到了完結篇~
兩位主角的個性都很獨特又強烈
床上床下都呈現不同的風貌，讓人心癢難耐XD
2、《少昊》by七藥(酥饃饃)
宋明諺x哲勒
#古代 #年下攻
挺喜歡大漠背景的故事，
豪爽又不拘小節的性格真的很棒
這是感情線描寫不多的一篇文
在正文中不太能夠感受到兩人的情感交流
但所幸在番外還是有稍微交代一下
看到很多人說逆CP，
但其實也沒有很意外，
只是哲勒怎麼說被壓就被壓呢，
我想看互攻啊XD
3、《老攻身患絕症》by 不會下棋
仇行ｘ解楊
#穿書 #娛樂圈
原著反派砲灰攻x末世背景的穿書受
是個看篇名和文案都不會想點進來的文
但看完後覺得很好看！
兩位主角都很有腦
受藉由系統打擊也有系統的女主看得很爽快。
印象中這是第二次看，
第一次應該是幾年前看的吧(?)
但當時看完我就失憶了XD
4、《你們男生打遊戲好厲害哦~》 by易修羅
單竺x凌檬
#電競
非常歡樂的一篇文
之前有看過，無意間又重看了一次
看文學英文單字(誤)
5、《我嗑了對家x我的cp》by PEPA
顧依涼ｘ衛言梓
#娛樂圈
超級無敵好笑!!! 
看了兩次，重看還能笑到肚子痛，
娘子is real！！
6、《拉鋸戰》 by僖瓜團子
徐飛x梁軒
#雙向暗戀
好看!!
很多肉的一篇文，但也不是純肉，
知道是雙向暗戀，
全程都在猜這兩位什麼時候會攤牌
番外才能看到攻的內心想法。
7、《本能癡迷》by小吾君
池穆x駱虞
#校園 #ABO #強強
薄荷x連翹
駱虞性別逆轉A變O，
需要百分百契合的A信息素才能安撫
加這次應該是看第三次，
是在整理看過的書單時不自覺得再看一次
但當時沒看到番外
看到推薦又重看一次完整版XD
因為審查之故，肉文寫得很隱晦，
但也因為如此別有一番風味
果然強強是我心頭好，
由A變O，骨子裡還是A
池穆也將駱虞放在對等的位置上，
他欣賞、愛慕的是駱虞，不管性別為何。
很好看!!
8、《穿成萬人迷的炮灰竹馬》by妾在山陽
謝綏x宋喻
#穿書 #重生 #校園 #強強
印象中是看第三遍了!!
第一遍看完只記得「你老公喻哥」
第二遍好像沒有看完
這次終於是把它完整的好好看完了
(也可能是之前看完就忘了XD)
兩位主角都很強，
不管是穿書者或重生者都能對抗系統
失去部分記憶也不造成影響
校園的部分寫得很好，活靈活現的~
9、《判官》by木蘇里
塵不到x聞時
#強強
很優秀!!
這篇是批踢踢原創版2020年度推薦第一名
攻受也分別為年度攻受第一名
主題挺特別的，就是判官~
對於人的離別(死亡)描寫得很好，
也算是一篇救贖文，
讀者可以從文章中得到救贖，
尤其是那些無法從離別的傷痛中走出來的人們，
同時，也告訴自己在離開人世之前一定要好好的告別。
很多伏筆在後面都會一一揭曉，
看到後面才會知道原來每個角色都有它的重要性。
10、《薄霧》by 微風幾許
宋晴嵐x季雨時
#強強
原創版2020年度推薦第二名
我的第一篇「無限流」BL，
看完終於懂所謂的副本是什麼意思XD
大家都說很燒腦，
但其實不用想很多的看過去就可以。

其實本來沒打算PO這篇的，
但因為今天答應表姐的邀約，
決定要來搶票看演唱會，
所以還是PO一篇自己做個記錄!!
演唱會名稱：全球人壽 《aMEI ASMR 世界巡迴演唱會》
演唱會日期：2022/04/01(五)、04/02(六)、04/03(日)、04/05(二)、04/06(三)、04/08(五)、04/09(六)、04/10(日)、04/12(二)、04/13(三)、04/15(五)、04/16(六)。
演唱會時間：19:30開演
演唱會地點：台北小巨蛋
售票時間：2022/1/1(六) 12:00(台新卡友)、13:00 (全面啟售)
售票方式：拓元售票系統
票價：5800/4800/4200/3900/3200/2000/1600/800
 
座位票價圖：
上次在台北小巨蛋看張惠妹演唱會是2015年，
是跟兩位表姐以及老哥去看的，
是很難得一見的看演唱會組合XD
當時對拓元還不是很熟悉，
但之後五月天售票都是用拓元，
如今反而變成最熟悉的售票系統啊~
以票價來說，
我覺得阿妹這次還挺親民的耶，
尤其是三樓!! 最高票價才$2000~
但不知是否因為三樓壓低了，
所以二樓相較之下就有點高了....
這次阿妹售票採用全實名制，
在購買票券時就要一併輸入進場者的證件姓名，
且不能再做更換。
只是售票頁面對於實名制這點並沒有太多說明，
不確定相關規則是否都跟五月天一樣。
因為五月天的進場規則寫得很清楚(如下)，
但阿妹的就只有一行帶過(如下)，
不確定這實名是什麼用途~
五月天的實名制，
是會在確定買到足夠張數的票後，給10分鐘輸入姓名，
又因為只能於現場取票，所以一律線上刷卡。
但是阿妹這次是在7-11的ibon取票，
姓名不知道是否會印在票上，
如果可以還挺酷的，畢竟沒在ibon票券上看到自己的名字過XD
雖然有台新卡友專區，
但在票價圖上沒看見卡友區在哪啊~~
不知是會零星的散落各區或是集中在某區?
話說，突然在購票流程發現台新卡友區在哪了~~
只是一樣不知道是全區都卡友還是只有部分位置而已，
但能確定的是沒有三樓，那我應該就不用湊熱鬧了，
反正五月天的卡友區我幾乎都沒成功過XD
而這次應表姊之邀，
決定目標應該較少人的平日場，
再拉上表妹一起，也是個特別的看演唱會組合!!
1/1那天早上我還得去參加一場半馬，
希望可以順利跑完再速速回家準備搶票!!

紀錄一下全家施打疫苗的進度，
家裡4人打了3種疫苗，
不過每個人的情況都不同，
以下都僅供參考而已~
1、老爹
接種日期：7/14(三)  
接種地點：花博爭艷館
疫苗種類：莫德納，第1劑
使用台北市預約疫苗系統，
7/9早上開始預約，沒能準時在八點就起床幫老爹預約，
大約08:47預約，大同區的醫療院所都額滿了，
但還有花博可以選，選了11-12點的時段。
老爹不讓我跟，
由於他當天早上還有公事要外出，
因此是自已騎車過去，
據他所說過程很順利，
雖然他是第2區，但他10點半到的時候，
就直接被帶進去，也沒有到第2區去，
只是沒有醫生問診，他帶去的藥袋也沒有人看的樣子XD
打完後他直接回家，沒有異狀，
手臂沒有腫脹，洗完澡後也沒有變萬磁王，
一直到隔天都頭好壯壯，跟接種前完全沒差別，
看來是只要在接種第2劑時再多加留意。
2、老媽
接種日期：7/17(六)
接種地點：中興醫院
疫苗種類：AZ，第1劑
使用中央疫苗預約系統，
老媽不挑疫苗，
所以在7/11登記時莫德納和AZ都有勾選，
7/13晚上老媽下班後幫她預約，
接種地點跟老爹那時不一樣，沒有花博，
但中興醫院假日還有名額，
因此選了週六的最後的時段(16-17點)。
當天是老爹開車，
我陪老媽進中興醫院，
接種疫苗的人不用過健保卡，陪同的人則需要，
老媽直接到一樓櫃檯報到並填寫同意書之類的，
接著再搭手扶梯到二樓問診和接種，
而一樓同時也有另一區在接種疫苗，
指引人員表示那是另一位醫師。
二樓則有兩位醫師可以問診，
報到時，就已經隨機安排，不能挑醫生。
到二樓後，先再量一次體溫，
拿同意書到診間插卡報到，
醫生問完診後，就直接到對面診間接種疫苗。
疫苗接種完畢後，依循指引導休息區等候15分鐘，
15分鐘結束再領取小黃卡(接種劑鹿卡)，
上面沒有直接安排第2劑的時間，
說等10-12週後再自行上網預約。
整個過程覺得很流暢，
動線也很清楚，
不愧是已先經過大風大浪的中興醫院，
看得出來規劃得很完善。
而老媽當天都沒有什麼狀況，
接種處到晚上有紅紅的，
按下去會痛，但沒碰它也沒事~
晚上時，表示頭有點重，但不會痛，也沒發燒。
隔天也一如往常，
但是接種處旁邊又多了一個紅紅的點(?)
看起來像是蚊子咬的痕跡，
分辨不出那一個才是真正接種的地方，
兩個用手按壓都會痛，還有點癢，
但除此之外都很正常。
第三天也就是星期一，
依照平常作息上班-下班，無異狀。

默默的這也變成一個居家運動系列文~
是很期待能能出去跑步的日子盡快來臨，
但也有在思考是否要嘗試戴口罩跑步?
很擔心今年都無法脫口罩跑步，
對於已經四個月沒跑步的我，
應該只能打掉重練了XD
總之還是附上八月的運動紀錄圖~
9/1(三)
Heather-Week 12 Day 3 //Full Body FAT BURNING HIIT + Plank Challenge!!
>>看到43分鐘覺得很長，
但做著做著，咻一下就過去了~
Heather的12週系列即將完結，開心!!
9/2(四)
Heather-Week 12 Day 4 // LEG DAY Workout // Lower Body HIIT
>>是個練腿日!!
只覺得一 直在我蹲~我蹲~我蹲蹲蹲~~~
38分鐘過去，洗澡時非常有感!!
今天公司很忙，回家後其實很累，
原本想偷懶休息一天，
但又想說已經快結束了，
就還是準時打開影片XD
9/3(五)
Heather-Week 12 Day 5 //Epic HIIT Workout! NO REPEATS!
>>12週系列完成!!
從6/6開始為期12週的Heather Robertson's Free 12 Week Workout Plan 
在今天畫下句點啦~
一開始還很懷疑自己做得完嗎?
沒想到真的因應疫情狀況而默默的一天天完成啦!!
9/4(六)
休息。
9/5(日)
偷懶，休息。
9/6(一)
Heather-Week1 Day1//NEW Low Impact Workout Program!!
>>6週新系列開始!!
＂6 Week Low Impact Workout Challenge with Heather＂
雖然原標題沒有週和日，
但為了方便，我就自已加上去啦!!
這系列都沒有跳的動作，
看來可以暫時不用擔心我的丸子頭在運動時崩解了XD
9/7(二)
走路6公里。
9/8(三)
Heather-Day2,Inner + Outer Thigh Toning Workout // Low Impact, No Equipment
>>這集只有21分!!
做完第二輪還以為會再做一輪XD
照理來說應該是要再找一支影片來做，
但這兩週的工作量爆表，
於是就這樣，趕快來去洗澡睡覺....
9/9(四)
Heather-Day3，Intense FULL BODY STRENGTH Workout
>>覺得6週系列的影片強度似乎沒有12週系列來得強，
但也可能是剛開始，純粹自我感覺良好XD
9/10(五)
Heather-Day4，Intense LOW IMPACT HIIT // Total body No Jumping Workout
>>今天做得很開心耶~
雖然有40分鐘，但不會有「怎麼那麼久...」的感覺，
很多沒做過的動作，
做著做著會不自覺就想要跳起來XD
9/11(六)
Heather-Day5，No Equipment ARMS Workout // TONE + DEFINITION
>>今天練手臂!!
雖然只有20分鐘，但做完前五分鐘的warm up就覺得手超痠...
反倒之後的動作沒那麼明顯的感到痠~
9/12(日)
因為發現連兩天的時間都很短，就放在一起做了!!
1、Heather-Day6，No Jumping // HIIT Cardio + Abs Workout
2、Heather-Day7，11 Minute Abs Workout // No Equipment, No Repeats
 
9/13(一)
Heather-Day8，Relaxing FULL BODY STRETCH // Flexibility & Mobility
>>今天是伸展!!
非常適合最近相當疲累的自己....
9/14(二)
Heather-Day9，LOW IMPACT // Total Body HIIT Workout with Weights (No Jumping)
>>直上48分鐘!!
在預習的時候覺得挺長的，
但實際做的時候倒還好，感覺咻一下就過去了XD
9/15(三)
Heather-Day10，Low Impact HIIT CARDIO + LEGS Workout // No Jumping + No Equipment
>>喜歡今天這集!!
動作很多元，也很多沒做過的動作!!

是的，瞬間就來到八月了~
七月最後一週開始降至二級，
但依然還無法出門跑步去...
繼續跟著線上來運動!!
一樣在這篇放上七月的運動紀錄圖!!
8/1(日)
Heather-Week 9 Day 1 //INTENSE Full Body HIIT Workout
>>來到第九週啦!!
順利的話，八月就能把Heather的12週系列影片做個結束啦~
今天追了整天的奧運賽事，
高爾夫銅牌、拳擊(至少有銅牌)、鞍馬銀牌、羽球女單銀牌，
恭喜選手們~~真的都很棒!!
8/2(一)
Heather-Week 9 Day 2 //TABATA, ABS + BOOTY Workout
>>抬腿跳我完全不行耶!!
一方面怕吵到樓下，
一方面覺得自己跳不太起來啊.....
8/3(二)
Heather-Week 9 Day 3 //TOTAL BODY HIIT Workout
>>深蹲跳很棘手，
拿著啞鈴深蹲跳更棘手....
是我不擅長的動作!!
8/4(三)
Heather-Week 9 Day 4 //Killer HIIT Cardio + Abs Workout
>>最後的Abs因為沒有球的輔助，
全都被我做成別款類似的動作了XDD
話說我們家剩我沒打疫苗啦~~
8/5(四)
Heather-Week 9 Day 5 //Full Body Workout // Strength + Cardio
>>覺得自己的手臂有變得有力了!!
話說最近體脂變低，但體重上升，
是長肌肉的意思嗎XD
8/6(五)
Emma- Day8/14，40分 Best full body workout to lose fat
>>其實已經做到Emma的第8支影片了，
我還是不確定這樣真的可以燃燒到脂肪嗎??
哈哈哈XD
8/7(六)
1、Blanc- 30min Fat-Burning Home Walking
>>好久沒做韓國肖年郎的影片啦!
看到有沒做過的新影片就來搭配一下~
我蹲 我蹲 我蹲蹲蹲!!
2、EMMA-Day9/14，40分鐘全身有氧運動
>>覺得自己把這14天的清單做完之後，
就應該會跟EMMA說掰掰了XD
8/8(日)
老爹父親節快樂!!
生魚片、韓式炸雞、蛋糕吃好吃滿，
不能外出也要有澎湃的外帶大餐~
Heather-Week 10 Day 1 // UPPER BODY HIIT Workout // Toning + Sculpting
>>吃完大餐必須要運動!!
這幾天體重體脂開始莫名上升，
說是莫名，因為我不知道為什麼T^T
可能是運動減少但食量沒少吧....
再繼續觀察!!
8/9(一)
1、Heather-Week 10 Day 2 // TABATA + BOOTY Building Workout
>>這集覺得有點忙啊~
但可能是一組動作重複多次，
時間感覺過很快!!
2、Emma-DAY10/14，26分在家僅需一次簡單的鍛煉即可快速減肥
>>捨棄原本清單中的影片，
換了一支今年上傳的影片~
感覺比較符合我的需求!!
3、MAY-居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練
>>在排隊洗澡的同時，
追加了這套MAY的10分鐘核心~
不過不會很累耶!!
8/10(二)
Heather-Week 10 Day 3 //NO REPEAT HIIT // Total Body HIIT Workout
>>今天是40分鐘無重複的動作，
覺得自己有點忙，爬上爬下的~
道具似乎什麼都用上了，
但我還是只有啞鈴和水瓶XD
8/11(三)
Heather-Week 10 Day 4 //Crazy At-Home CARDIO + ABS Workout
>>標題的crazy讓人害怕，
只是我的汗也流得太誇張了....汗流浹背啊.....
讓我感到無力的有青蛙跳和直立腳踏車捲腹~~~
無法堅持40秒...Orz
棒式反而是讓我感到舒服的!!
(雖然汗也是一直滴到地上...)
8/12(四)
為了等老哥回來切蛋糕，休息。
8/13(五)
Heather-Week 10 Day 5 //Killer LEG DAY WORKOUT!!
>>第10週結束了!!
練腿日，我只能說很有感~~
各種深蹲覺得相當有趣XD
8/14(六)
1、Blanc-30min Fullbody Fat-burning Home Walking
>>這集的來賓也太好笑，
一開始就覺得有些瘋瘋的，
做到第二輪就呈現崩潰是怎麼回事XD
看到他上半身閃閃發亮的汗，
不禁也覺得自己流了很多汗.... 
2、Jo-20 Min INTENSE Standing Lower Belly Fat Workout
>>Jo的這集不錯耶!!
手和腿都很有感~~
雖然不斷的抬腿，但都很有變化!!
8/15(日)
1、跳繩2000下。
2、Week 11 Day 1 //AT-HOME Full Body HIIT Workout
>>進入倒數第二週啦!!
期待做完12週系列的日子來臨~
3、Jo-Indoor Full Body Fat Burn 90’s Boy Bands Dance Party Workout
>>90年代是我熟悉的年代~
就算西洋音樂跟我沒什麼緣分，
但都是耳熟的旋律啊!!
8/16(一)
1、走路5.5公里。
>>提早下班，用走的回家~
預計這週都會提早一小時下班，
打算利用這段時間走路回家~
順便來練練腿和研究如何戴口罩走路卻不喘.....
2、Heather-Week 11 Day 2 //TABATA + Lower Body Workout
 
>>啞鈴夾在後膝要不歪斜也太難!!
右腳還行，左腳很不受控...
做完第一輪我就直接放棄啞鈴XD
8/17(二)
1、走路5.6公里。
2、Heather-Week 11 Day 3 //Fat Burning HIIT Workout // Total Body
>>在晚上準備運動前，
不小心睡著了...
導致運動做得有些恍神啊....
8/18(三)
1、走路5.2公里。
>>從南京復興站走回家~
今天終於去剪任其自由生長四個多月的瀏海了!!
2、Heather-Week 11 Day 4 //Full Body HIIT with Weights //PLUS Ab Finisher!
>>倒數第二週了還有新動作真是驚喜!!
不過最後的Ab有點要命啊~~
第一輪還很OK，
但到了第二、三輪，
第一個碰腳指的動作我卻做不起來啊...
8/19(四)
1、走路5.9公里。
>>下午滂沱大雨，
原本想說也許無法走路回家了，
結果下班時不只雨停了，還出大太陽!!
一樣是從公司走回家，今天竟然走了將近6公里!!
2、Heather-Week 11 Day 5 //Full Body HIIT // Cardio + Strength At Home Workout
>>倒數第二週結束!!
即將迎來最後一週啦~~
整體來說，覺得今天這集比較輕鬆一點!!
但是汗卻流得相當誇張啊，一直滴到地上....
8/20(五)
1、走路5.5公里。
2、Jo-Kickboxing HIIT Cardio Workout | Full Body Fat Burn with Small Dumbbells
>>這支影片我是徒手做的，
原本雙手有拿水瓶，
但做了一個動作就放棄XD
雖然是徒手，但也覺得有點痠啊...
8/21(六)
走路5.88公里。
早上加半天班，
中午下班就直接頂著大太陽走路回家XD
晚上看金曲獎!!
8/22(日)
休息日
依然是加班的中元節~
回到家已經晚了，就當作休息日偷懶一天...
8/23(一)
打疫苗。
8/24(二)~8/27(五)
休息。
8/28(六)
走路10公里。
因為打疫苗關係，休息了好幾天，
今晚和爹娘去河濱散步3公里，
之後又獨走7公里，
希望身體是已經恢復了!!
這樣下週才能來完成Heather12週系列的最後一週!!
8/29(日)
休息。
8/30(一)
Heather-Week 12 Day 1 //ARM TONING Workout // Upper Body HIIT
 
>>休息了一週後，終於進入12週系列的最後一週啦!!!
8/31(二)
1、走路4公里。
2、Heather-Week 12 Day 2 //Fierce TABATA // Plus LEGS + BOOTY Workout!
>>昨天練手，今天練腳~
八月最後一天啦!!

七月新開一篇!!
一樣每天運動後更新~
不知道三級會持續到什麼時候，
也不知道解禁後是否就能安心出去跑步了，
文章先開起來，讓自己能夠持之以恆!!
六月的紀錄圖雖然已放在六月那篇了，
但這篇也還是放一下以督促自己!!
7/1(四)
1、Heather-Week 4 Day 4 //Total Body HIIT CARDIO + ABS // Power + Strength Workout
>>抱著啞鈴深蹲跳好吃力啊....
還有個問題就是跆膝跳，
我不是跳不起來就是膝蓋跆不高啊Orz
2、blanc-30min Belly Fat-burning Home Walking// Abs & Core Focused
>>已經不是home walking了
是練腹肌的30分鐘....
不得不說在坐最後的幾組動作時
因為是面朝地板，所以看不到畫面，
但聽到喘氣聲還真是令人無限遐想XD
7/2(五)
1、Heather-Week 4 Day 5 // Killer Total Body Workout
>>12週系列完成三分之一了!!
今天的標題簡單明瞭，是殺手等級無誤!!
有種即將晉級的感覺~
2、blanc-LOW IMPACT CARDIO l 25m Home Walking for Upper Body 
>>跟昨天的下半身相比，今天是集中在上半身!!
小鮮肉系列也在今天結束啦~
除非有新的30分鐘影片才會再找來做~
明天開始又要亂找影片了XD
7/3(六)
1、May-居家30分鐘結合肌力的拳擊有氧運動
>>MAY少數超過30分鐘的訓練~
之前有看到這影片，而前兩天秉兒也推薦了這段，
趁今天是Heather的休息日就來做做看~
最後的深蹲跳我有好好的做完(灑花)
2、25 MIN. DANCE WORKOUT // TANJU
>>隨意找的跳舞影片~
整段影片可以說分成三部分，
除了第一段覺得自己有跟上之外，
其他都覺得自己依然是肢障XD
不過為何他能把最後的cool down做得如此性感XD
7/4(日)
1、Heather-Week 5 Day 1 // Upper Body Strength Workout: Chest + Shoulders
>>30分鐘都在練手臂啊!!
我的伏地挺身還是做不太起來....
2、Pamela-15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT - burn calories and smile
>>Pamela有很多15分鐘的dance workout，
看了一下覺得是比較正常(?)又跟得上的舞，
雖然突如其來的深蹲會讓我措手不及XD
3、Pamela-15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT - burn calories to 90s and 80s hits
>>這段有點走性感風，
幸好是在自己的房間跳，
跳得再怎麼奇形怪狀也不會有人看XDD
4、Pamela-10 MIN AB WORKOUT
>>原本應該前面跳完就結束了，
但因為還不能去洗澡，就再做一支10分鐘的腹肌影片
做到最後覺得腹部超痠啊!!
嗯，Heather的第5週就暫定搭配Pamela的15分鐘dance workout，
看了一下，她總共有12支dance workout，
一天跳2支，足夠一週的份量!!
7/5(一)
1、Pamela-10 MIN SIXPACK WORKOUT 
>>想說把腹肌訓練移到最前面來做，
發現這套動作跟MAY的10分鐘進階撕裂者腹肌一模一樣!!
只有順序不同而已~
2、Heather-Week 5 Day 2 // Full Body HIIT Workout + Abs Finisher
>>嗚...不知道是不是因為前面先做了10分鐘腹肌，
從一開始就覺得好累啊...
邊做Abs邊想死，但做完又非常爽快!!
3、Pamela-15 MIN SEXY DANCE WORKOUT / burn calories & move your hips
>>其實我不太知道SEXY在哪裡XD
我只覺得Pamela本身很SEXY~
4、Pamela-15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT - 80s EDITION
>>感謝Pamela不會讓我覺得自己是肢障!!
7/6(二)
1、Heather-Week 5 Day 3 // Legs + Biceps Strength Workout
>>我的腳.....我的手....
呃啊啊啊~~~~~~~~~
這集的啞鈴還挺多新動作的!!
可惡的青蛙跳!!!
2、Pamela-10 MIN R&B DANCE WORKOUT
3、Pamela-7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT
>>今天Pamela的兩支影片都比較短，
剛好昨天整晚幾乎沒睡，
也就不再多做其他的了...
7/7(三)
1、Heather-Week 5 Day 4 // Body-weight Tabata Workout // PLUS Core + Glutes!
>>做完才發現標題是Tabata,
難怪動作時間都那麼短，
但是做三、四組覺得好多啊~
2、Pamela-12 MIN HAPPY CARDIO
>>又是深蹲又是開合跳，好happy啊...
3、Pamela-10 MIN LOVE DANCE WORKOUT
>>sexy路線不是我能駕馭的....
7/8(四)
1、Heather-Week 5 Day 5 // Sculpted Back + Triceps Workout
>>瞬間第五週又結束啦，
覺得手臂有稍微變得有力了些!!
2、Pamela-10 MIN BEST OF HIIT
>>是我的錯覺嗎?
我覺得好多動作都跟昨天一樣啊XDD
3、Pamela-15 MIN BOXING CARDIO
>>這支影片挺不錯的耶!!
跳起來跳起來~~
4、May進階居家撕裂者腹肌 (睡前)
 
>>七月還沒放過這影片，放一下!!
7/9(五)
今天本來是打算運動休息的，
但因為晚上吃了一塊起司蛋糕，
想說還是動一下好了XD
找了Jo新的兩支影片來做~
總計50分鐘，流了很多汗很開心!!
1、Jo-30分 Intense Lower Abs Workout 
2、Jo-20分 Do This Every Morning To Lose Weight
 
3、May進階居家撕裂者腹肌 (睡前)
7/10(六)
跳繩5004下。
7/11(日)
1、跳繩5042下。(晚餐前)
>>回歸跳繩，來個5000下，
就先不用找其他影片了~~
喔對了，我在家都是用無繩跳繩喔!!
不然樓下應該會抗議XD
2、Heather-Week 6 Day 1 // Shoulders + Chest // Superset Strength Workout
>>第二輪的那個T-push up我做不完啊...
做了兩三組後，手就舉不起來，
導致接下來的打拳也覺得好累....
3、May進階居家撕裂者腹肌 (睡前)
7/12(一)
1、跳繩5008下。
>>連三天跳繩，
平均心率從上周六的161(最大185)到今天128(最大161)，也差太多XD
2、Heather-Week 6 Day 2 // No Repeat Total Body HIIT Workout!
 
>>這集沒有跑跑跳跳，
心率比之前都低很多，
波比跳的變化形還挺有趣的!!
7/13(二)
1、跳繩5151下。
>>最近邊跳繩邊看動畫《鬼燈的冷徹》，
之前只看過漫畫，
想說從第一季開始看XD
2、Heather-Week 6 Day 3 // Legs + Biceps //Superset Strength Workout
>>每一輪都有讓人哀怨的跳躍動作，
從拿啞鈴深蹲跳、青蛙跳、
再拿啞鈴深蹲跳，再青蛙跳
沒想到都已經躺著了，下一個動作又是跳....
要怎麼樣才能不會累呢...
7/14(三)
1、Heather-Week 6 Day 4 // Intense TABATA + Booty Workout!!
>>今天這集很OK!!
不過最後一輪的單腳抬臀抬到最後有點無力...
2、May-20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)
>>因為今天比較晚開始運動，
估算跳繩會跳太久，
剛好看到社團有人分享這支影片，
快速看了一下覺得應該還OK，
但是!!
我小看這支影片了....
弓步蹲的殺傷力有點大啊~~
7/15(四)
1、Heather-Week 6 Day 5 // Upper Body Strength // Back + Triceps
>>第一輪的波比跳覺得還OK!!
第二輪的伏地挺身不太OK...
第三輪再來波比跳覺得不OK啊~~~
看到社團有人可以波比跳100次，根本太強!!
2、Jo-13分Reggaeton Dance Party Workout
>>不太確定自己扭的到底是腰還是臀?
我對這種舞蹈真的不行....(抱頭)
7/16(五)
休息。
7/17(六)
1、Anna-30 MIN LOW IMPACT Full Body Workout 
>>原本開好Heather的W7D1了，
要開始做的時候發現「不對，今天還是她的休息日啊!!」
於是隨便找了其他的影片來做，
發現Anna的影片節奏比較緩慢，
但也較能將動作好好的做完，
覺得還不錯!!
2、Katarzyna Cyunczyk Zumba - Warm Up (9分)
>>一時想不到要搭配什麼有氧，
看到Zumba，想說來試試~
結果也是感覺不錯耶!!
雖然因為是warm up，所以強度不強，
但做的時候還挺歡樂的，
也不像有些diet dance會讓我不知道自己在幹嘛XD
只是我一直注意那位右邊沒綁頭髮而瘋狂甩髮的女孩，哈哈
7/18(日)
1、Heather-Week 7 Day 1 // Arm Toning Workout // Biceps, Triceps + Shoulders
>>我的手...手....
呃啊~~~舉不起來啊....
2、EMMA-14 Days Weight Loss Challenge
>>這個腰(腹?)是該怎麼樣才能動得像影片中一樣啊??
我都做完了才發現自己動的是臀部啊.....
7/19(一)
1、走路3公里。
>>走去捷運站面交，
是三級以來第一次出遠門(?)，
想說走河濱人比較少，結果我錯了，
人還是很多啊!!!
2、Heather-Week 7 Day 2 //Full Body HIIT Cardio + Abs
>>第7週了!! 
覺得自己應該能完成12週挑戰!!
3、.EMMA-Day2/14 (22min)
How to Effectively Lose Weight & Lose Belly Fat
>>EMMA有個14天系列，
打算依她的順序做兩週看看，
標題都有點微妙，所以自己加上第幾天XD
比起昨天，似乎比較能夠抓到她們的節奏了!!
7/20(二)
1、Heather-Week 7 Day 3 //At Home Lean Legs Workout
>>這是在練腳還練臀??!!
第一次深蹲跳都沒有停下來休息!!
2、Emma -Day3/14 Aerobic Exercise To Lose Weight At Home
 
7/21(三)
1、Heather-Week 7 Day 4 //Intense Total Body TABATA Workout
2、Emma-Day4/14，25分鐘有氧運動
 
7/22(四)
1、Heather-Week 7 Day 5 // At Home Chest + Back Workout
>>第七週結束了!!
這集休息(?)時候的波比開合跳和忍者跳(?)有好好跟上!!
只是場地有限，波比在平板時，腳無法好好的開合~
2、Emma-Day5/14，27分鐘有氧高強度鍛煉-燃燒腹部脂肪
>>覺得並沒有高強度啊XDD
但速度快的時候，實在跟不上她們扭動的速度....
7/23(五)
休息。
7/24(六)
看奧運，休息。
7/25(日)
1、Heather-Week 8 Day 1 //SCULPTED ARMS Workout (Biceps, Triceps + Shoulders)
>>看似簡單的動作，
做到第4組卻已經要咬牙撐下去的狀態了....
2、Emma-Day6/14，24分有氧 
>>需要隨時提醒自己腹部要用力，
感覺影片中除了老師(Emm本人?)自己之外都是呈現放鬆狀態在做XD
7/26(一)
Heather-Week 8 Day 2 // No Repeat HIIT Workout! FULL BODY HIIT + ABS
>>為了看緊張的桌球混雙中日金牌戰，
導致時間只來得及做Heather的而已XD
No repeat的動作總是讓人開心!!
7/27(二)
Heather-Week 8 Day 3 //At Home LEG WORKOUT // Sculpt + Tone
>>依然是看奧運看到沒時間做其他運動XD
恭喜今天舉重拿到一金一銅!!
緩衝時間(?)是深蹲跳覺得有些過分啊!!
7/28(三)
Heather-Week 8 Day 4 //Brutal TABATA Workout + ABS and BOOTY
>>開始恢復正常上班了~
下班回家吃飯就趕著看奧運!!
恭喜男子競技體操個人全能第七名!! 
所剩時間依然不多，
但還是可以做一支Heather的!!
今天的動作都有好好的完成~~
7/29(四)
Heather-Week 8 Day 5 //At Home Upper Body Workout // CHEST + BACK
>>第八週結束了!!
這一週的時間過得有點快，
可能是因為奧運加上結束WFH，
深深的覺得時間不夠用(誤)
7/30(五)
Emma-Day7/14，23分 FULL BODY WORKOUT at Home for Beginners to Lose Weight 
>>原本想休息，
但想說七月都快結束了，
就把幾天沒做的Emma拿來做，
不過只有一個人好不習慣啊~~
7/31(六)
看奧運，休息。
羽球男雙拿金牌!!
七月就在看奧運的氣氛之中結束了!!
於是也該來個七月紀錄圖~
七月的最後一週結束居家辦公的生活，
回去上班後，有被同事說變瘦也變結實了~
應該是對我來說最大的稱讚了，
沒在居家兩個月的日子之中變胖XD

六月重開一篇運動紀錄文，
每天運動完更新!!
接續五月最後一週的模式，
先跳繩2000下，再搭配1-2段線上影片~
個人的運動時間通常都是在晚上，
大約吃完晚餐休息1-1.5小時，
約從20:30-21:00開始，
運動完就洗澡!!
6/1(二)
1、跳繩2050下
2、blanc-E.1 30分walking workout
>>意外發現一個韓國小鮮肉的運動頻道-ALLBLANC，
影片中都是青春的肉體(喂)，賞心悅目啊~
其中有一系列的walking workout，打算從E.1開始跟著做，
先試一個禮拜看看效果如何~
E.1的強度不高，
雖然我前面已經先跳繩了，但也沒有爆汗，
覺得影片中的人流的汗還比較多XD
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
>>預計6月開始每天睡前做10分鐘的腹肌運動
原本自己也會在睡前做簡單的捲腹、棒式、跪姿伏地挺身等
但沒有跟著影片做的習慣，
社團很多夥伴很推薦May的這套動作，所以想說就來試試看
第一次做只看筆記，沒有跟著影片，
做完覺得不累啊??
隔天再次確認時發現是我做錯了....
應該每個動作之間都不休息，
但我卻每個動作都休息30秒，
難怪我花了20分鐘還不累!!!
明天改進!!
6/2(三)
1、Emi-10分鐘腹肌站立式訓練 (中午)
>>中午休息無聊做的，
但流了很多汗，有點後悔...
因為沒打算洗兩次澡XD
2、跳繩2090下
3、blanc-E.2 40分walking workout
>>E.2有40分鐘，有流汗!!
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘(睡前)
>>有了昨天的前車之鑑，
今天乖乖開著影片跟著做，
呃啊~爆汗啊!!!
做到俄羅斯轉體前覺得自己快死了XD
6/3(四)
1、跳繩2021下。
2、Emi-10分鐘站立式全腿訓練
3、blanc-E.3 20分walking workout
>>原本是想說小鮮肉只有20分鐘，
所以找了Emi的10分鐘全腿訓練，
結果剛好小鮮肉E.3也是下半身的...
做到最後有被操到的感覺，腿部很有感XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
>>為避免影片太多導致網頁速度開太慢，
這個每晚都做的我就不再放影片了，
如果沒放文字就表示沒做XD
(因為是睡前做的，所以隔天才會更新~)
6/4(五)
因為晚上有線上課程要上，所以晚餐前先把運動做了!!
1.跳繩2014下
2.林芊妤-20分站立式翹臀美腿訓練
>>之前有做過coffee另一部20分鐘深蹲下半身的影片，
動作是大同小異，難度一樣都是4顆星，
做完也是汗流浹背啊!!
3.blanc-E.4 20分walking workout
>>E.4的重點在上半身(肩膀、手臂及腰)
但腿部的動作也還是有的~
而這集有特別來賓，韓國時尚美妝YOUTUBER-YOUIS
所以感覺氣氛特別歡樂XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/5(六)
1、跳繩2051下
2、Zoey-20分HIIT全身燃脂運動
>>雖然是站立式，
但意外的很多跳躍的動作，
其中深蹲跳之前做林芊妤的時候覺得很累，
但這次卻不累，應該是有進步XD
但是在弓步跳的時候有點夭壽，
一方面是空間不夠，一方面是我是穿著襪子，
抓地力不夠啊，似乎有點傷膝...
3、blanc-E.5 30分walking workout
>>E.5算是很輕鬆，
不過有雙手拿水瓶的動作，
我沒有事先察覺這點，所以也沒有準備，
只能徒手做完^^"
而這集也有暖身和收操的動作喔!!
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/6(日)
1、跳繩2062下。
2、Heather-Week 1 Day 1 // Full Body Workout
>>找影片找到不知道做什麼才好，
有氧方面以確定會跟著小鮮肉來做，
肌力方面也想找份可以跟著計畫每天做的，
所以找到了這份為期12週的課表(?)，
雖然不知道能不能一直跟著做，但也還是試試看~
前半段需要瑜珈墊，但我手邊沒有瑜珈墊也沒有空間，
所以只好在床上做，現在剛好鋪著竹蓆，做完再把汗擦一擦就好XD
覺得這強度頗高啊，我做完滿身都是汗，
後半段的深蹲也是很有跳戰!!
但我都有好好的跟著做完啦~~
3、blanc-E.6 30分walking workout
>>基於Heather的實在太累，
小鮮肉讓我覺得輕鬆XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/7(一)
1、跳繩2137下
2、Heather-Week 1 Day2 // HIIT Cardio Workout + Abs 
>>深蹲跳我還是有點弱，
第二輪還落拍了幾下...
但後半段的腹部感覺很OK，
可能是我睡前都會做May的10分鐘撕裂者腹肌有關係喔!!
覺得有進步!!
不過原本以為這也是肌力訓練，結果標題是有氧HIIT啊~
我無法分辨肌力和有氧的差別XD
3、blanc-E.7 40分walking workout
>>這一集有操到下半身，
光深蹲就做了200次啊!!
不過這集有業配按摩槍，
覺得他們一直在亂來XDD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/8(二)
1、跳繩2032下
2、Heather-Week 1 Day 3 // Total Body Workout
>>有先預習過影片，
知道會有需要用到地板的動作，
努力清出空間可以做平板，
但超人式我還是只能迅速爬到床上去做...
做完後我只能說喔。賣。尬。
又是深蹲又是伏地挺身，
我邊做邊覺得自己快死了...
然後深蹲跳(Jump Squat)依然讓我差點陣亡....
事後查了一下動作名稱並進行檢討，
發現我應該真的需要提前預習動作，才能理解動作並施力正確
筆記區：第一次做的動作
1.Burpees：傳說中的波比跳!! 我只能說我是第一次做，跳完後我手能撐住，但無法做伏地挺身...
2.Walking Plank：左右手的差異十分明顯，左手撐不太起來啊
3.T-Push Up：T型俯臥撐，還無法做到將胸肌打開，好像只能輪流舉高雙手，也沒有好好轉身
4.Tricep Dips：三頭肌撐體，喔我以為這是練臀部的，查了之後才知道是練手臂的嗎...
3、blanc-E.8 30分Full Body Home Walking 
>>做完Heather再做小鮮肉都會覺得快樂無比...
不過E.8真的比前幾集都還要輕鬆啊~
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/9(三)
1、跳繩2152下。
2、Heather-Week 1 Day 4 // Full Body HIIT + Abs Workout
>>相較昨天來說，今天較為祥和，
但前半段接連的不同花樣深蹲跳和弓步跳很考驗膝蓋，
有點擔心自己蹲錯方法而整組壞掉…
3、blanc-E.9 30分The World of Home Walking
>>E.9的標題是因為找了個youtuber-Dave來一起做運動
但是整段都沒有walking耶!!
6/10(四)
1、跳繩2072下。
2、Heather-Week 1 Day 5 // Full Body Circuit 
>>是循環訓練!!
不過我也沒有很了解什麼是循環訓練XD
雖然有先預習過，
但實際上做crab dance這個動作時還是七歪八倒
不是手沒碰到腳，就是手撐不起來，
一直做到第三輪才感覺抓到訣竅....
3、blanc-E.10 30分walking workout
>>小鮮肉終於又有三個脫啦(重點錯誤)
不知不覺也做到E.10了，出現首個需要用到地板的動作
慌亂之下跑到床上去做...
因為衡量了一下，地板沒那個空間XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/11(五)
May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
>>今天有線上課程，上週覺得這樣太趕，所以訂為休息日!!
只在睡前做10分鐘腹肌!!
6/12(六)
今天家裡訂馬辣防疫5折套餐，
買一餐吃兩餐，平均一人$200，
結果還有一鍋湯底及兩盒肉沒吃到XD
1、blanc-E.11 25分home walking
2、Jo-Gospel dance party workout
>>Jo的影片都很歡樂，
跟著她做心情會很好!!
不過做完沒有像她一樣流那麼多汗~
3、Sunny-15 minute diet dance
>>基於Heather系列一週休兩天
除了小鮮肉外，找了兩組有氧舞蹈來跳~
覺得自己雖然還是肢障，但應該有改善了XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/13(日)
1、跳繩2060下
2、Heather-Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio
>>Heather的第二週開始啦~
第一次需要用到啞鈴，
我只能拿兩罐寶特瓶充當啞鈴了!!
3、blanc-E.12 20min Home Walking Fullbody Workout
6/14(一)
端午節吃了三顆粽子，吃好吃滿~
因此運動也得做好做滿才行!!
1、跳繩2527下 (傍晚)
2、Heather-Week 2 Day 2 // No Repeats HIIT Workout + Abs
>>今天動作都沒有重複，覺得時間過很快~
跟老哥借了4公斤的啞鈴，
這集只有兩個動作有用到，
還不太確定會不會太重...
明天會用到很多次啞鈴，再來測試!!
3、blanc-FULL BODY 30m HOME TRAINING
>>Blanc的walking workout系列到昨天的E.12就斷了...
只好從該頻道的清單中把還沒做過的30分系列影片
依照上傳時間挑出來另做一個清單，
大概還有17天的存糧可以用!!
覺得今天做的這段還不錯，
除了warm up之外，動作都沒重複~
也有很多之前沒在blanc影片做過的動作!!
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/14(二)
1、跳繩2077下。
2、Heather-Week 2 Day 3 // Total Body Workout with Weights
>>呼呼呼~
多數動作都需要用到啞鈴的一集，
很努力的拿著老哥借我的4公斤啞鈴，
很多動作原本以為自己撐不下去，
卻也還是好好完成了!!
不過有個屈臂側舉(Bent arm raise)的動作，
做到第三次我就換成水瓶了，
發現自己無法舉到肩膀啊Ｔ︿Ｔ
不過以第一次使用正式啞鈴來說覺得已經做得很不錯了(自己說XD)
3、blanc-30min HOME WALKING 
>>這集也有點累...
其中的反向平板撐踢腿(Reverse plank kick)，
我覺得我施力錯誤，手好痠啊....
睡前要用輪棒來滾一滾好好放鬆!!
4、May-居家徒手10分鐘撕裂者腹肌運動 (睡前)
>>想說今天舉了啞鈴有點累(?)
睡前換一個腹肌運動好了
沒先看過一遍就直接跟著影片做
結果非常的後悔，因為很不適合在睡前做啊!!
三分之二的動作都是平板，腳也很忙
是個在床上就無法好好做的運動....
下次還是要先快速掃過一次影片才行....
6/16(三)
1、跳繩2002下。
2、Heather-Week 2 Day 4 // Full Body HIIT Workout + Abs (With Weights)
>>果然是需要啞鈴的一週！
不過有些動作有自知之明，
所以啞鈴和礦泉水輪流上場，
我無法兩手各拿4公斤啞鈴打拳啊XD
3、blanc-30min HOME WALKING 
>>這集算是集中在下半身啊！
每次看到有來賓出現，
就會希望自己做得比來賓好或是更有餘裕XD
4、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
5、Katie-睡前瑜珈-五個瑜珈深展一覺到天亮 (半夜)
>>半夜睡不著，做了睡前瑜珈來伸展
只可惜床的空間有限，有些動作無法拉得很開
但是有拉到平常沒拉到的筋~很舒服!!
6/17(四)
1、跳繩2056下。
2、Heather-Week 2 Day 5 // Full Body Workout - Strength + Cardio
>>出現新的道具-抗力球!!
想當然我並沒這種器材，
只能躺在床的半邊來替代球球，
因為家裡也没長板凳...
原本我以為這姿勢無法舉起10磅啞鈴，
但還是可以的!! 只是第三輪就快不行了XD
3、blanc-30min FAT-BURNING HOME WALKING
>>一直在蹲蹲蹲的一集啊...
不是深蹲就是弓步蹲，
導致洗完澡的我現在依然覺得大腿有點痠XD
6/18(五)
休息。
6/19(六)
1、林芊妤-35分鐘有氧消脂增肌運動（主要針對下半身訓練)
>>好久沒做林芊妤的影片了，
因為先看過小鮮肉是集中手臂，
剛好看到這段是針對下半身的!!
汗流超多的耶！但倒是不會做不來～
瘋狂的開合跳和抬腳跳，使得最高心率來到166!
2、blanc-30min FULLBODY HOME WALKING 
>>這集主要是手臂訓練，
第1輪做完覺得還OK，
所以在第2、3輪時，雙手有再加上600ml的水瓶，
想說多少增加點重量XD
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/20(日)
1、原地跑10公里 (傍晚)
>>花費時間：01:22:30。
不能出門又沒跑步機…
突發奇想在家原地跑試試看，
還真的讓我跑了10公里!!
放個圖證明自己真的有跑XD
2、Heather-Week 3 Day 1 // Complete Full Body Circuit Workout // Strength + Cardio
>>來到第三週啦!!
不知道是不是先跑步的關係，
我覺得快累死，汗也跟著狂流...
但是跟跑步差了4個小時，
中間還吃了晚餐耶...
還是因為青蛙蹲?
它真的好累，呱呱呱~
6/21(二)
1、跳繩間歇運動5組 (共跳繩2088下)
6步驟一循環為1組，共做5組
Step1跳繩100下(中間不休息 )
Step2開合跳30下
Step3再跳繩100下
Step4深蹲動作30下
Step5再繼續跳繩100下
Step6接著做跪式俯臥撐30下
>>5組做完再補跳繩500下。
5組下來深蹲默默的也累積了150次！
只是跪姿俯臥撐我一次最多也只能15下，
撐到30下好痛苦，要如何才能進步呢😥
2、Heather-Week 3 Day 2 // Intense HIIT Cardio + Abs Workout
>>Heather默默的也來到第三週第二天啦！
遇到需要抗力球(瑜珈球？)的動作只能自己想辦法變化，
Abs就直接空手做XD
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/22(二)
1、Heather-Week 3 Day 3 // Total Body Workout // Upper + Lower Body Exercises
>>有些啞鈴的動作用10磅實在撐不起來，
就改用600ml的水來代替!!
深蹲開合跳完再接深蹲有點想死XD
2、blanc-  Get Rid of Arm Flab! 45min FAT-LOSS HOME WALKING
>>45分鐘的手臂運動!!
第二輪和第三輪我有在部分動作加了600ml的礦泉水充當重量~
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
>>做久了就把動作的順序都記起來，
不需要用再搭配影片了~
但因為要計時，所以還是會邊看錶，
只是有些動作不適合看錶，覺得有點麻煩...
今天做之前，突然想到之前有看過某影片有提到計時器的APP
於是連忙去下載~隨便下了排在第一的計時器，
依照MAY這套動作的時間來設定之後發現真的好用耶!!
每個動作(鍛鍊)倒數三秒都會有提示聲
不要再看錶，覺得很開心~
應該很多人早就在用類似的計時器了吧XD
6/23(三)
1、Heather-Week 3 Day 4 // HIIT Cardio + Strength// + Abs challenge!
>>我覺得這集有比較輕鬆耶!!
是我進步了嗎??
在第一、二週讓我很錯亂的Crab Dance，
今天卻很順利的完成了~
還有Burpee我也都沒有停下來的做完了!!
不過礙於場地，腳無法跟著開合跳...
影片底下有提到所謂的Abs challenge
就是後面的腹肌運動中間都不要休息的做一輪
所以我第二輪有有試著不休息，有成功喔!!
2、blanc-FREE 35m THEME PARK WALKING
>>這集相當於其他集來說非常輕鬆，
是跟樂天世界的合作吧?
看他們穿的衣服也知道不會很累，
有好幾個動作意義不明啊XD
6/24(四)
1、Heather-Week 3 Day 5 // Full Body Circuit Workout with Weights
>>>第三週結束啦!! 時間過得真快~
不過這系列有12週呢!! 繼續加油!!
只是...等到不用關在家裡時，是否就做不完了XD
2、blanc-20m Home Walking at Amusement park after Closing time
>>一樣是在樂天，這集比昨天做的有強度多了!!
比較多深蹲的部分~
6/25(五)
原本今天是休息日，
但因秉兒相約一起運動，
所以提前在下午動次動次!!
1、blanc-25min HOME WALKING at THEMEPARK LOTTEWORLD
>>小鮮肉是依照我原本清單中的順序做下來，
一樣是在樂天世界，但影片中好多路人路過啊~
佩服他們能心無旁鶩的做運動XD
2、Mi-30分鐘燃脂居家運動! ｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧
>>除了小鮮肉之外的兩個影片是秉兒找的，
Mi的這套做完瘋狂流汗啊~
瘋狂的開合跳和登山者讓心率飆高~
但因位是第一次做Mi的影片，
搞不太清楚她的次數算法，
有些跳是左右共算一次，
有些跳卻是左右各算一次XD
3、凱蒂瑜珈-25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃
>>因為房間空間有限，
所以瑜珈一直不在我的選項當中，
但這次試著在床上跟著做，
發現也是可以做到，而且做完後汗也停了XD
跟著朋友視訊做運動感覺很新鮮，
但手機網路一直斷....
Mi的和瑜珈都忘了一開始就按錶，
都做一半了才想起來XD
6/26(六)
今天本來想當作休息日的，
但因為晚上有點無聊，
就還是點開小鮮肉來做了~
1、blanc-Kpop Idol 30mon home walking
>>這集的來賓說是KPOP IDOL，
因為不認識又覺得她瘋瘋的，就去查了一下，
原來是某團體的前成員，
不過這團我也只聽過團名而已，就不多提了XD
2、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/27(日)
1、Heather-Week 4 Day 1 // Full Body Strength + Endurance Workout
>>進入第四週啦!!
2、blanc-Beginner Friendly 30min HOME WALKING
>>小鮮肉的30分鐘系列存檔只剩6天左右啦~
要來尋覓新影片了XD
3、May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/28(一)
跟朋友進行視訊聚會，例行運動休息。
May-進階居家撕裂者腹肌10分鐘 (睡前)
6/29(二)
1、Heather-Week 4 Day 2 // No Repeats HIIT Workout // Full Body Circuit with Weights
>>喜歡沒有重複動作的影片，
會感覺時光飛逝啊XD
2、blanc-3500 Steps Home Walking (40min) 
>>挑戰3500步!!
我是沒有特地去計算步數，
但Garmin的紀錄的確是飆升沒錯XD
6/30(三)
六月結束啦!!!
1、Heather-Week 4 Day 3 // Full Body Strength + Cardio Workout
>>不知不覺就滿頭大汗的一集!!
2、blanc-10,000 Steps Home walking
>>走走走~
Garmin紀錄沒有走到一萬步那麼多，
但走了2.5公里XD
既然六月結束了，就該來個本月總結!!
詳細記錄其實都在這篇文中了~
所以也沒什麼好說的XD
七月應該還會再開一篇吧~
畢竟三級到7/12啊...還能不能出去跑步都不知道呢....

五月運動結算。
因疫情之故，自5/15起，台北進入三級警戒，
我也從5/17開始居家辦公+關在家裡後，
運動型態及方式大改變！
無法出門跑步(戴口罩太吃力)和走路，
如果只有跳繩感覺有點乏味，
所以就參考社團夥伴的模式，
打算跟著線上影片來運動。
不過在此之前，我是個沒在重訓也沒練核心或肌力的人，
平常的運動就是跑步和跳繩，
因此也只能沒工具的徒手運動，
再加上自己的房間很小，
連做個棒式都只有床上有空間...
如果要站著看電腦來運動，
只能在被書桌(前)、床(左)、衣櫃(右)、置物櫃(後)包圍的小小範圍
如果站著雙手往左右伸開會打到衣櫃的程度....
也無法在房間的地板平躺，
所以影片只能找站立式的為主XD
坦白說一開始總覺得很彆扭，
但現在倒已經習慣在自己的小房間揮灑汗水，
至少體重計上的數字沒有因為關在家而往上升XD
繼續挖掘新影片!!
5/18(二)
林芊妤-25分鐘站立式快速燃脂
>>汗效果出奇的好！
把運動時間提前到下午試試~
感覺晚上時間就變多了XD
5/19(三)
今天利用家裡沒人的中午時間到空間較大的客廳進行兩段居家運動~
1、May-居家30分鐘全身性徒手運動
>>想說無器材無跳躍，
但沒想到需要躺下來...
我的瑜珈墊放在公司沒能帶回來，
只能順便擦地板了....
2、林芊妤-35分站立式全身消脂增肌運動
>>昨天做完才發現該影片是3.5顆星，
所以有特地看了一下難度，
嗯，是2.5顆星XD
雖然沒有跳躍動作，但也是汗如雨下啊...
5/20(四)
1、Jo-20分手臂運動
>>雖然也是流了很多汗，
但我完全不會痠啊XD
影片中說可消耗200卡路里，
但Garmin只有84卡路里，
是我跑得不夠高嗎T︿T
2、Jo-45分全身有氧運動
>>雖然標題是消耗600卡路里，
但Garmin是290卡路里，至少有一半XD
心率也沒有跳繩高，
但是有全身都運動到的感覺，
汗流得很爽快，中間還有喝水時間XD
5/21(五)
1、林芊妤-15分鐘站立式腹部訓練
2、Jo-30分鐘Dance Party
>>雖然流了一堆汗，但這完全不會累啊!!
5/22(六)
1、林芊妤-25分鐘站立式快速燃脂
>>覺得這次做得比之前標準一點，
之前沒跳起來或是沒做足夠刺數的都有好好完成!!
2、20分鐘雷鬼
>>雷鬼風讓我覺得自己是肢障，
完全不知道自己要跳什麼，
感覺影片中的兩位在自嗨啊XDD
3、15分鐘BTS Dance Workout
>>隨意點到的影片，沒什麼感覺XD
5/23(日)
1、跳繩間歇：
6步驟一循環為一組，一天5組
Step1跳繩100下(中間不休息 )
Step2開合跳30下
Step3再跳繩100下
Step4深蹲動作30下
Step5再繼續跳繩100下
Step6接著做跪式俯臥撐30下
五組做完再加碼跳繩500，
這樣跳繩剛好2000!!
跪式俯臥撐對我來說最吃力，需要再多加強啊！
2、林芊妤-站立式20分鐘極速消脂
>>做完跳繩間歇還有力氣，就又找了影片~
雖然難度有四顆星，但覺得還可以撐下去！
5/24(一)
1、30分鐘walk fitness
2、Jo-20分鐘walk workout
>>原本今天想偷懶，
但是因為白天在家都沒開冷氣，
即使沒運動也覺得滿身汗，想說就還是動一下吧!!
5/25(二)
1、Emi-30分鐘全身消脂運動
2、Jo-15分鐘80s Music Dance Party
3、Jo-15分鐘Fun Dance party
5/26(三)
1、Jo-45分鐘全身workout
5/27(四)
1、Emi-30分鐘全身燒脂高強度間歇
>>跟之前做過的30分鐘那段差不多動作的感覺，
可能是有中文字幕所以比較好理解XD
2、Jo-15分鐘2000s Dance Workout
>>意外讓心率很高的一段15分鐘影片，
汗倒是還好，不過手很痠XD
5/28(五)
從這天開始加入跳繩，增加運動強度~
1、跳繩2070下
2、Jo-50分鐘walking workout
>>流超多汗的啦!!
一開始就先將GARMIN設定為跑步機模式，
結果也是有5.23公里的呢!!
5/29(六)
1、跳繩2007下
2、Jo-1小時全身indoor walk
>>跟昨天一樣先跳繩2000下再做有氧~
是目前為止做過最長的影片~
用了跑步機模式，連同跳繩在內總共6公里!!
不過影片中的走路休息時間我都是用跑的就是了XD
而做到中後段的時候，
突然覺得右膝有點痛，
想說該不會是傷到膝蓋了吧(那麼突然??!!)，
做完後才發現是瘀青了...
我很肯定在今天運動前是沒有的!!
到底是什麼時候撞到的...
5/30(日)
1、跳繩2146下
2、Emi-30分鐘全身消脂運動
>>房間不夠大，一直踢到床啊XD
5/31(一)
1、跳繩2091下
2、林芊妤15分鐘腹部訓練
3、林芊妤20分鐘深蹲下半身訓練