光輝的本命十月!!!
原本目標月跑量105KM
有了半馬的加持,月跑量竟然來到142KM
要不是今天下雨,還真想湊到150KM啊~哈哈
能持續穩定地練跑很開心,希望11月依然能維持100K以上!!

以下紀錄來自我的馬拉松世界



10/1(二) 9.0 km | 01:00:00 | 06:40/km

日期: 2013-10-02 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 446 Cal

天氣預報顯示這幾天會開始濕冷
所以就抱著多跑一點算一點的心態XD
明天休兵一天,要去吃生日大餐: )

10/2(三) 10.0 km | 01:09:00 | 06:54/km

日期: 2013-10-07 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 495 Cal

以為今天晚上應該還算涼爽
結果依然瘋狂流汗
但因為跑的狀況還不錯
所以就順順的跑下去
又見到10公里了(揮手)

原本以為休了4天會比較無力
但想不到還不錯嘛XD
可惜的是最後1.5公里我的MP3沒電了...
但也因為這樣有被一位阿伯攀談了一下XDD
今天出來跑的人感覺比平常多呢!!!

10/7(一) 10.0 km | 01:08:00 | 06:48/km

日期: 2013-10-08 21:14 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 495 Cal

台北橋終於又變成光橋了!!
而且橋上因應國慶即將到來還插滿了國旗~
不過...堤防旁腳踏車道的路燈愈來愈多不亮了耶...
之前本來只有一小段熄滅
今天又有更多路段的路燈消失了....
雖然可以仰賴來往的自行車燈光
但似乎還是有點危險啊~
另外,今天是值得紀念的連續兩天10公里XD

10/8(二) 10.0 km | 01:10:00 | 07:00/km

日期: 2013-10-09 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 495 Cal

連續三天10公里!! 是要慶祝國慶日嗎XDD

今天前5公里瘋狂流汗,手帕都快變濕紙巾了
左耳的耳機也一直掉下來
讓我整個很崩潰,很想趕快折返不想跑
但是後5公里又幾乎沒流汗,手帕完全沒用到
真是見鬼了....
是因為我都沒喝水所以水分都流光了嗎?

話說是該來練習拿著小水瓶跑步了
因為兩個禮拜後的重量杯要自己帶環保杯
但我跑步除了口袋有MP3和一隻鑰匙外
完全沒有攜帶隨身物品的習慣啊.....
(是的,我連手機都不帶XD)

10/9(三) 10.0 km | 01:10:00 | 07:00/km

日期: 2013-10-09 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 495 Cal

連續三天10公里!! 是要慶祝國慶日嗎XDD

今天前5公里瘋狂流汗,手帕都快變濕紙巾了
左耳的耳機也一直掉下來
讓我整個很崩潰,很想趕快折返不想跑
但是後5公里又幾乎沒流汗,手帕完全沒用到
真是見鬼了....
是因為我都沒喝水所以水分都流光了嗎?

話說是該來練習拿著小水瓶跑步了
因為兩個禮拜後的重量杯要自己帶環保杯
但我跑步除了口袋有MP3和一隻鑰匙外
完全沒有攜帶隨身物品的習慣啊.....
(是的,我連手機都不帶XD)

10/10(四) 10.0 km | 01:11:00 | 07:06/km

日期: 2013-10-10 21:19 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 495 Cal

DOUBLE TEN!!
以跑10公里來慶祝雙十國慶(誤)
好吧,其實沒打算跑10公里的~
連續四天感覺已經要到極限了...
最後的確是因為10/10所以才決定跑10公里XD

我發現小腿肌肉愈來愈發達
但照理來說跑步應該是不會長肌肉才對
查了一下,應該是沒有好好伸展的關係
雖然我跑步前後都會先做簡單的熱身及伸展
但看來是要針對小腿部分再加強伸展了!!!

10/11(五) 6.0 km | 00:41:00 | 06:50/km

日期: 2013-10-11 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 297 Cal

嗚嗚,今天腳果然不是很舒服,有種痠痛感...
雖然沒有很明顯也不會造成太大困擾
但還是跑了6公里就休息
為了長久的未來著想,還是不要太急躁啊~~~
(努力幫小腿做伸展和按摩)

10/14(一) 8.0 km | 00:50:00 | 06:15/km

日期: 2013-10-14 21:04 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 396 Cal

假日休息了兩天=大吃大喝了兩天XD
不過有休息有差,狀況似乎還不錯
今天有默默試著加快一點速度
根據之前練跑的經驗,我這人跑步十分均速
不太會有忽快忽慢的情形
所以今天一開始就加快了一點點
全程似乎也就以這一點點的加速跑完XDD

在批踢踢徵求共乘
希望能找到一起在10/26烏來重量盃分擔計程車車資
不然單趟$600實在吃不消啊~~
話說主辦的接駁車為什麼要在山上啊T^T

10/15(二) 8.0 km | 00:52:00 | 06:30/km

日期: 2013-10-15 21:08 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 396 Cal

換了一條在NET買的短褲
跑起來有點不太習慣
也許是它只是條針織短褲,不是拿來運動的褲子~
而且還是換季折扣買的
一條打折再打折下來只要$100
以後可能把它變成睡覺穿的短褲了XDD
之前愛穿的那條是大學參加系排買的排球褲
當時覺得好貴,現在倒是覺得很值得啊~
是該開始物色新跑褲的時候了= =+

10/16(三) 8.0 km | 00:54:00 | 06:45/km

日期: 2013-10-16 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 396 Cal

喔屋~晚上有開始涼爽的感覺
跑步的人也穿起了長褲或風衣外套了耶!!
雖然天氣變涼,但速度似乎也沒變快^^"

昨天老哥借我的耳機左耳似乎接觸不良
因此今天拿了一陣子沒用的耳塞式耳機
有一點不習慣啊~不知為啥風聲倒是很明顯XD

另外昨天也登錄了我的跑鞋一雙!! (MIZUNO WAVE NEXUS 5 8KN-15165)
開始參加路跑活動以來就是用這雙
也算是我的第一雙跑鞋!! 應該還可以用很久吧XD

10/18(五) 8.0 km | 00:52:00 | 06:30/km

日期: 2013-10-18 21:15 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 396 Cal

哎呀呀~找不到下星期烏來重量盃共乘的人啊~~~~
完全沒進展,依然只徵到一位跑友
這樣看來...是要挑戰騎機車上烏來嗎....Orz
今天河濱的人好少~可能是天氣不穩定的關係
跑到最後1公里還真的下起大雨....
幸好已經快跑完了,淋著大雨衝回家XD

10/19(六) 8.0 km | 00:53:00 | 06:37/km

日期: 2013-10-19 21:22 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 396 Cal

烏來重量盃的交通問題解決了!!!
感謝PTT路跑社的跑友願意載我上山~太感謝了:))
話說這兩天河濱的人都有點少耶~
天氣明明就很涼爽啊~~~

10/24(四)6.0 km | 00:40:00 | 06:40/km

日期: 2013-10-24 21:17 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

不~~~~~
本來是打算這個禮拜減少跑量好迎接星期六的半馬
結果卻因為下雨+MC導致根本就沒跑到啊....
今天算是在細雨中硬跑了6公里
我為星期六感到憂心....T^T



10/26(六)半馬 | 02:44:43 | 07:48/km

日期: 2013-10-26 07:00 - 2013 新北市重量盃馬拉松聯誼賽 - 卡路里: 1139 Cal

多虧自己是胖子的重量盃半馬!!
我竟然拿到分組第一啦!!!
雖然跑得不快,但沒那個體重還無法拿到耶XD
YA~感謝大會的體重分組
讓我得到應該是我僅此一座的分組第一獎盃!!
(雖然我們這組全部也才9個人...哈哈)
烏來信賢部落風景很美,坡度好陡,
經過的跑友相互打氣好溫馨~
感謝PTT路跑社的跑友願意讓我搭便車上山:)


10/28(一)6.0 km | 00:42:00 | 07:00/km
日期: 2013-10-28 21:12 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

今天依然鐵腿中....
但可能是有持續練跑,所以情況還算可以忍受
所以晚上就去恢復跑啦~
只是大腿和腳踝依然有痠痛的感覺
小腿則是在拉筋時十分的"舒暢"啊~~~~~



10/30(三)6.0 km | 00:38:00 | 06:20/km
日期: 2013-10-30 21:11 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

原本想多跑兩公里
但又怕這個月跑太多(有個半馬),下個月無法突破
所以就試著加快一點速度,跑少一點~
不過我跑步其實不太在意速度
因為再快也快不過神人啊XD
超越自己就夠了,自己是最大的敵人!!

---

10月跑步天數: 16天

10月累積里程: 142.1 KM


    全站熱搜

    fmegumih (晴) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()