很混的九月就讓它過去吧!!
十月就以半馬來做開端,認真持續的開跑吧!!
希望能達到月跑量100K的目標啊~~~~
然後11月再來個30K的LSD吧!!
(如果10月就能達成是最好不過了.....)



10/12(日)
21.0 km | 02:56:02 | 08:20/km
日期: 2014-10-12 07:15 - 地點: 成蘆橋下 - 卡路里: 1139 Cal

又再度睽違半年的一場半馬~
在昨天吐到快往生的身體不佳情況下
跑出了三年來最差的成績,哈哈哈
但還跑得挺開心的~沒跑到超出3真是深感萬幸XD

我覺得這場賽事蘆洲慢跑辦得很好啊!! 不愧有品質保證~
而且老天爺也很賞臉,到了蘆洲幾乎就是好天氣了,也沒有出現大太陽
算是溫度很適合跑步的天氣!!
只是自己不爭氣.....XD

10/13(一)8.0 km | 01:00:00 | 07:30/km
日期: 2014-10-13 21:10 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 432 Cal

半馬後的恢復跑~
要開始為12月的初馬做準備啦!!
希望不會開始得太晚.....
GO!!

10/15(三)6.0 km | 00:45:00 | 07:30/km
日期: 2014-10-15 21:30 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

看完中醫才回家吃飯
等消化得差不多就太晚了啊~
所以跑個六公里就作罷
天氣真的開始轉涼囉~~~~

10/17(五)10.0 km | 01:17:02 | 07:42/km
日期: 2014-10-17 21:09 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 540 Cal

今天腳感覺有點緊繃啊......
可能是拉筋拉不夠
天氣變涼了,拉筋時間似乎也要拉長才是....

10/21(一)6.0 km | 00:44:00 | 07:20/km
日期: 2014-10-21 21:22 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

用MP3沒電這藉口似乎不是什麼好理由
但真的是因為沒電所以只跑6公里XDD


10/24(五)10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km
日期: 2014-10-17 21:09 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 540 Cal

唷~今晚狀況頗佳!
10公里66分鐘,難得的6分速啊~
不過跑來跑去還是舊鞋比較好跑…
該把新鞋暫時放著不管嗎…

10/27(一)10.0 km | 01:11:00 | 07:06/km
日期: 2014-10-27 21:08 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 540 Cal

感覺跑得頗順的說...
結果還是7分速啊....看來上星期的6分速是驚鴻一瞥XD
話說原定10/28完工的河濱景觀工程
剛剛經過,變成11/16完工了
還有一張告示牌上面是寫12/5....
看著整片的泥土、木材和石塊,只能說一點都不意外(攤手)

10/29(三)6.0 km | 00:45:00 | 07:30/km
日期: 2014-10-29 21:40 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 324 Cal

看中醫前去看了牙齒
得知要抽神經....雖然是兩年前就知道的結果,但還是覺得好悲情>"<
看中醫又等了一個小時
回家吃完飯再等消化再出門就晚了啊啊啊啊啊
所以,又只跑了6公里(藉口無誤)

10/31(五)10.0 km | 01:12:00 | 07:12/km
日期: 2014-10-31 21:09 - 地點: 延平河濱公園 - 卡路里: 540 Cal 

10月結束了.....
跑了個半馬還是達不到100公里...該檢討一下....
11月繼續努力!! 一定要來個30K的LSD啊!!!


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2014年10月小結算
跑步天數:9天
跑步里程:87.1公里




 




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fmegumih (晴) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()