我 就是我

五月運動結算。
因疫情之故，自5/15起，台北進入三級警戒，
我也從5/17開始居家辦公+關在家裡後，
運動型態及方式大改變！
無法出門跑步(戴口罩太吃力)和走路，
如果只有跳繩感覺有點乏味，
所以就參考社團夥伴的模式，
打算跟著線上影片來運動。


不過在此之前，我是個沒在重訓也沒練核心或肌力的人，
平常的運動就是跑步和跳繩，
因此也只能沒工具的徒手運動，
再加上自己的房間很小，
連做個棒式都只有床上有空間...
如果要站著看電腦來運動，
只能在被書桌(前)、床(左)、衣櫃(右)、置物櫃(後)包圍的小小範圍
如果站著雙手往左右伸開會打到衣櫃的程度....
也無法在房間的地板平躺，
所以影片只能找站立式的為主XD

坦白說一開始總覺得很彆扭，
但現在倒已經習慣在自己的小房間揮灑汗水，
至少體重計上的數字沒有因為關在家而往上升XD
繼續挖掘新影片!!

5/18(二)
林芊妤-25分鐘站立式快速燃脂

>>汗效果出奇的好！
把運動時間提前到下午試試~
感覺晚上時間就變多了XD

5/19(三)
今天利用家裡沒人的中午時間到空間較大的客廳進行兩段居家運動~
1、May-居家30分鐘全身性徒手運動

>>想說無器材無跳躍，
但沒想到需要躺下來...
我的瑜珈墊放在公司沒能帶回來，
只能順便擦地板了....

2、林芊妤-35分站立式全身消脂增肌運動

>>昨天做完才發現該影片是3.5顆星，
所以有特地看了一下難度，
嗯，是2.5顆星XD
雖然沒有跳躍動作，但也是汗如雨下啊...

5/20(四)
1、Jo-20分手臂運動

>>雖然也是流了很多汗，
但我完全不會痠啊XD
影片中說可消耗200卡路里，
但Garmin只有84卡路里，
是我跑得不夠高嗎T︿T

2、Jo-45分全身有氧運動

>>雖然標題是消耗600卡路里，
但Garmin是290卡路里，至少有一半XD
心率也沒有跳繩高，
但是有全身都運動到的感覺，
汗流得很爽快，中間還有喝水時間XD

5/21(五)
1、林芊妤-15分鐘站立式腹部訓練


2、Jo-30分鐘Dance Party

>>雖然流了一堆汗，但這完全不會累啊!!

5/22(六)
1、林芊妤-25分鐘站立式快速燃脂

>>覺得這次做得比之前標準一點，
之前沒跳起來或是沒做足夠刺數的都有好好完成!!

2、20分鐘雷鬼

>>雷鬼風讓我覺得自己是肢障，
完全不知道自己要跳什麼，
感覺影片中的兩位在自嗨啊XDD

3、15分鐘BTS Dance Workout

>>隨意點到的影片，沒什麼感覺XD

5/23(日)
1、跳繩間歇：
6步驟一循環為一組，一天5組
Step1跳繩100下(中間不休息 )
Step2開合跳30下
Step3再跳繩100下
Step4深蹲動作30下
Step5再繼續跳繩100下
Step6接著做跪式俯臥撐30下
五組做完再加碼跳繩500，
這樣跳繩剛好2000!!
跪式俯臥撐對我來說最吃力，需要再多加強啊！

2、林芊妤-站立式20分鐘極速消脂

>>做完跳繩間歇還有力氣，就又找了影片~
雖然難度有四顆星，但覺得還可以撐下去！

5/24(一)
1、30分鐘walk fitness


2、Jo-20分鐘walk workout

>>原本今天想偷懶，
但是因為白天在家都沒開冷氣，
即使沒運動也覺得滿身汗，想說就還是動一下吧!!

5/25(二)
1、Emi-30分鐘全身消脂運動


2、Jo-15分鐘80s Music Dance Party


3、Jo-15分鐘Fun Dance party


5/26(三)
1、Jo-45分鐘全身workout


5/27(四)
1、Emi-30分鐘全身燒脂高強度間歇

>>跟之前做過的30分鐘那段差不多動作的感覺，
可能是有中文字幕所以比較好理解XD

2、Jo-15分鐘2000s Dance Workout

>>意外讓心率很高的一段15分鐘影片，
汗倒是還好，不過手很痠XD

5/28(五)
從這天開始加入跳繩，增加運動強度~
1、跳繩2070下
2、Jo-50分鐘walking workout

>>流超多汗的啦!!
一開始就先將GARMIN設定為跑步機模式，
結果也是有5.23公里的呢!!

5/29(六)
1、跳繩2007下
2、Jo-1小時全身indoor walk

>>跟昨天一樣先跳繩2000下再做有氧~
是目前為止做過最長的影片~
用了跑步機模式，連同跳繩在內總共6公里!!
不過影片中的走路休息時間我都是用跑的就是了XD
而做到中後段的時候，
突然覺得右膝有點痛，
想說該不會是傷到膝蓋了吧(那麼突然??!!)，
做完後才發現是瘀青了...
我很肯定在今天運動前是沒有的!!
到底是什麼時候撞到的...

5/30(日)
1、跳繩2146下
2、Emi-30分鐘全身消脂運動

>>房間不夠大，一直踢到床啊XD

5/31(一)
1、跳繩2091下
2、林芊妤15分鐘腹部訓練


3、林芊妤20分鐘深蹲下半身訓練