我 就是我

默默的這也變成一個居家運動系列文~
是很期待能能出去跑步的日子盡快來臨，
但也有在思考是否要嘗試戴口罩跑步?
很擔心今年都無法脫口罩跑步，
對於已經四個月沒跑步的我，
應該只能打掉重練了XD

總之還是附上八月的運動紀錄圖~


9/1(三)
Heather-Week 12 Day 3 //Full Body FAT BURNING HIIT + Plank Challenge!!

>>看到43分鐘覺得很長，
但做著做著，咻一下就過去了~
Heather的12週系列即將完結，開心!!

9/2(四)
Heather-Week 12 Day 4 // LEG DAY Workout // Lower Body HIIT

>>是個練腿日!!
只覺得一 直在我蹲~我蹲~我蹲蹲蹲~~~
38分鐘過去，洗澡時非常有感!!
今天公司很忙，回家後其實很累，
原本想偷懶休息一天，
但又想說已經快結束了，
就還是準時打開影片XD

9/3(五)
Heather-Week 12 Day 5 //Epic HIIT Workout! NO REPEATS!

>>12週系列完成!!
從6/6開始為期12週的Heather Robertson's Free 12 Week Workout Plan 
在今天畫下句點啦~
一開始還很懷疑自己做得完嗎?
沒想到真的因應疫情狀況而默默的一天天完成啦!!

9/4(六)
休息。

9/5(日)
偷懶，休息。

9/6(一)
Heather-Week1 Day1//NEW Low Impact Workout Program!!

>>6週新系列開始!!
＂6 Week Low Impact Workout Challenge with Heather＂
雖然原標題沒有週和日，
但為了方便，我就自已加上去啦!!
這系列都沒有跳的動作，
看來可以暫時不用擔心我的丸子頭在運動時崩解了XD

9/7(二)
走路6公里。

9/8(三)
Heather-Day2,Inner + Outer Thigh Toning Workout // Low Impact, No Equipment

>>這集只有21分!!
做完第二輪還以為會再做一輪XD
照理來說應該是要再找一支影片來做，
但這兩週的工作量爆表，
於是就這樣，趕快來去洗澡睡覺....

9/9(四)
Heather-Day3，Intense FULL BODY STRENGTH Workout

>>覺得6週系列的影片強度似乎沒有12週系列來得強，
但也可能是剛開始，純粹自我感覺良好XD

9/10(五)
Heather-Day4，Intense LOW IMPACT HIIT // Total body No Jumping Workout

>>今天做得很開心耶~
雖然有40分鐘，但不會有「怎麼那麼久...」的感覺，
很多沒做過的動作，
做著做著會不自覺就想要跳起來XD

9/11(六)
Heather-Day5，No Equipment ARMS Workout // TONE + DEFINITION

>>今天練手臂!!
雖然只有20分鐘，但做完前五分鐘的warm up就覺得手超痠...
反倒之後的動作沒那麼明顯的感到痠~

9/12(日)
因為發現連兩天的時間都很短，就放在一起做了!!
1、Heather-Day6，No Jumping // HIIT Cardio + Abs Workout


2、Heather-Day7，11 Minute Abs Workout // No Equipment, No Repeats
 

9/13(一)
Heather-Day8，Relaxing FULL BODY STRETCH // Flexibility & Mobility

>>今天是伸展!!
非常適合最近相當疲累的自己....

9/14(二)
Heather-Day9，LOW IMPACT // Total Body HIIT Workout with Weights (No Jumping)

>>直上48分鐘!!
在預習的時候覺得挺長的，
但實際做的時候倒還好，感覺咻一下就過去了XD

9/15(三)
Heather-Day10，Low Impact HIIT CARDIO + LEGS Workout // No Jumping + No Equipment

>>喜歡今天這集!!
動作很多元，也很多沒做過的動作!!

9/16(四)
走路5.6公里。
>>之後週四可能都要晚上加班....

9/17(五)
Heather-Day11，Chest, Back & Shoulders Workout // Strength Supersets

>>啞鈴、啞鈴、都是啞鈴!!

9/18(六)
中秋連假第一天，
高熱量食物多吃了點，
於是運動多做了點~
1、Heather-Day12，Low Impact TABATA WORKOUT // No Equipment


2、Heather-Day13，THE BEST At Home BOOTY Workout // No equipment


3、Jo-INTENSE Full Body Fat Burning TABATA Cardio at Home
 

9/19(日)
中秋連假第二天，
早上和爹娘去溪山古圳踏青，
中午回家吃了好市多的冷凍披薩，
晚上乖乖做運動~
依然是為了吃而努力運動的一天!!
1、Heather-Day14，Low Impact STRENGTH & CARDIO Workout // Dumbbell Workout


2、Jo-Britney Spears Cardio Dance Party | Intense Full Body Workout
 

9/20(一)
中秋連假第三天，
白天依然爹娘到觀音山走走，
下午不小心睡著了....
為了明天的烤肉做準備，晚上還是要認真運動!!
1、Heather-Day15，Yoga Inspired // FULL BODY WORKOUT // No Equipment, No Jumping!

>>這一集以伸展為主!!

2、Jo-Beginner Gospel Dance Party Workout at Home

>>Jo的Dance party系列都很歡樂，
但卻真的有運動到的感覺~

9/21(二)
中秋連假第四天，也是最後一天，
中午在家烤肉吃月餅嗑柚子，
下午提早運動了，
晚上去河濱走走兼看月亮!!
1、Heather-Day16，No Jumping HIIT Workout // With Dumbbells


2、Jo-FAST walking in 15 Minutes 
 

3、走路6.4公里。
>>今晚的月亮很圓很亮!!

9/22(三)
1、Heather-Day17，Arm Toning & Strength // Dumbbell Only Workout


2、Jo-Missy Elliott Dance Workout | Full Body Fat Burn, No Equipment 
 

9/23(四)
1、走路5.54公里。
2、Heather-Day18，30 Minute Low Impact HIIT Workout


3、Jo-10 Minute Booty Lift Workout Challenge

>>之前瑜珈課所使用的彈力帶派上用場了!!

9/24(五)
走路5.63公里。

9/25(六)
休息。

9/26(日)
1、Heather-Day19，Killer ABS WORKOUT // Advanced 30 Minute Ab Burner

>>30分鐘的腹肌運動有點夭壽啊....

2、Jo-3 MILE Full Body Calorie Killer (Burns over 500 Calories) Low Impact

>>500卡路里參考就好~
我的GARMIN顯示連250都沒有XD

9/27(一)
走路5.71公里。

9/28(二)
1、劍潭山：4.62公里。
 
>>早上休半天假，決定來去爬山~~
起因在於三月時買了小百岳護照，
在還不能跑步的情況下，
覺得戴口罩爬郊山應該還可行？
那就從爬過的山開始吧XD

之前台北大縱走時，有跟友人來過一次，
覺得自己一個人應該也行，
畢竟這是座熱鬧的山XD
決定之後，
也還是有在家做功課確認路線的~

事實證明，
的確很多人，
不過因為疫情的關係吧，
沒有傳說中的卡拉ok唱歌聲，
而在彎去三角點拍認證的路上，
則是一個人都沒有XD

有事先下載了健行筆記的APP，
因此獲得小百岳寶石一顆！
比較意外的是在馬拉松世界也拿到了小百岳徽章！

2、走路5公里。
>>下班依然走路回家!!

9/29(三)
Jo-Do This Low Impact Workout Everyday To Seriously Lose Weight

>>原本想偷懶休息，
但明天要打第二劑疫苗，
預計會休息個幾天，
因此還是來認真累積運動量!!
不過快做完了才發現這影片好像做過了XD