我 就是我

是的，瞬間就來到八月了~
七月最後一週開始降至二級，
但依然還無法出門跑步去...
繼續跟著線上來運動!!
一樣在這篇放上七月的運動紀錄圖!!


8/1(日)
Heather-Week 9 Day 1 //INTENSE Full Body HIIT Workout

>>來到第九週啦!!
順利的話，八月就能把Heather的12週系列影片做個結束啦~
今天追了整天的奧運賽事，
高爾夫銅牌、拳擊(至少有銅牌)、鞍馬銀牌、羽球女單銀牌，
恭喜選手們~~真的都很棒!!

8/2(一)
Heather-Week 9 Day 2 //TABATA, ABS + BOOTY Workout

>>抬腿跳我完全不行耶!!
一方面怕吵到樓下，
一方面覺得自己跳不太起來啊.....

8/3(二)
Heather-Week 9 Day 3 //TOTAL BODY HIIT Workout

>>深蹲跳很棘手，
拿著啞鈴深蹲跳更棘手....
是我不擅長的動作!!

8/4(三)
Heather-Week 9 Day 4 //Killer HIIT Cardio + Abs Workout

>>最後的Abs因為沒有球的輔助，
全都被我做成別款類似的動作了XDD
話說我們家剩我沒打疫苗啦~~

8/5(四)
Heather-Week 9 Day 5 //Full Body Workout // Strength + Cardio

>>覺得自己的手臂有變得有力了!!
話說最近體脂變低，但體重上升，
是長肌肉的意思嗎XD

8/6(五)
Emma- Day8/14，40分 Best full body workout to lose fat

>>其實已經做到Emma的第8支影片了，
我還是不確定這樣真的可以燃燒到脂肪嗎??
哈哈哈XD

8/7(六)
1、Blanc- 30min Fat-Burning Home Walking

>>好久沒做韓國肖年郎的影片啦!
看到有沒做過的新影片就來搭配一下~
我蹲 我蹲 我蹲蹲蹲!!

2、EMMA-Day9/14，40分鐘全身有氧運動

>>覺得自己把這14天的清單做完之後，
就應該會跟EMMA說掰掰了XD

8/8(日)
老爹父親節快樂!!
生魚片、韓式炸雞、蛋糕吃好吃滿，
不能外出也要有澎湃的外帶大餐~

Heather-Week 10 Day 1 // UPPER BODY HIIT Workout // Toning + Sculpting

>>吃完大餐必須要運動!!
這幾天體重體脂開始莫名上升，
說是莫名，因為我不知道為什麼T^T
可能是運動減少但食量沒少吧....
再繼續觀察!!

8/9(一)
1、Heather-Week 10 Day 2 // TABATA + BOOTY Building Workout

>>這集覺得有點忙啊~
但可能是一組動作重複多次，
時間感覺過很快!!

2、Emma-DAY10/14，26分在家僅需一次簡單的鍛煉即可快速減肥

>>捨棄原本清單中的影片，
換了一支今年上傳的影片~
感覺比較符合我的需求!!

3、MAY-居家徒手10分鐘緊實上肢與核心腹肌訓練

>>在排隊洗澡的同時，
追加了這套MAY的10分鐘核心~
不過不會很累耶!!

8/10(二)
Heather-Week 10 Day 3 //NO REPEAT HIIT // Total Body HIIT Workout

>>今天是40分鐘無重複的動作，
覺得自己有點忙，爬上爬下的~
道具似乎什麼都用上了，
但我還是只有啞鈴和水瓶XD

8/11(三)
Heather-Week 10 Day 4 //Crazy At-Home CARDIO + ABS Workout

>>標題的crazy讓人害怕，
只是我的汗也流得太誇張了....汗流浹背啊.....
讓我感到無力的有青蛙跳和直立腳踏車捲腹~~~
無法堅持40秒...Orz
棒式反而是讓我感到舒服的!!
(雖然汗也是一直滴到地上...)

8/12(四)
為了等老哥回來切蛋糕，休息。

8/13(五)
Heather-Week 10 Day 5 //Killer LEG DAY WORKOUT!!

>>第10週結束了!!
練腿日，我只能說很有感~~
各種深蹲覺得相當有趣XD

8/14(六)
1、Blanc-30min Fullbody Fat-burning Home Walking

>>這集的來賓也太好笑，
一開始就覺得有些瘋瘋的，
做到第二輪就呈現崩潰是怎麼回事XD
看到他上半身閃閃發亮的汗，
不禁也覺得自己流了很多汗.... 

2、Jo-20 Min INTENSE Standing Lower Belly Fat Workout

>>Jo的這集不錯耶!!
手和腿都很有感~~
雖然不斷的抬腿，但都很有變化!!

8/15(日)
1、跳繩2000下。
2、Week 11 Day 1 //AT-HOME Full Body HIIT Workout

>>進入倒數第二週啦!!
期待做完12週系列的日子來臨~

3、Jo-Indoor Full Body Fat Burn 90’s Boy Bands Dance Party Workout

>>90年代是我熟悉的年代~
就算西洋音樂跟我沒什麼緣分，
但都是耳熟的旋律啊!!

8/16(一)
1、走路5.5公里。
>>提早下班，用走的回家~
預計這週都會提早一小時下班，
打算利用這段時間走路回家~
順便來練練腿和研究如何戴口罩走路卻不喘.....

2、Heather-Week 11 Day 2 //TABATA + Lower Body Workout
 
>>啞鈴夾在後膝要不歪斜也太難!!
右腳還行，左腳很不受控...
做完第一輪我就直接放棄啞鈴XD

8/17(二)
1、走路5.6公里。
2、Heather-Week 11 Day 3 //Fat Burning HIIT Workout // Total Body

>>在晚上準備運動前，
不小心睡著了...
導致運動做得有些恍神啊....

8/18(三)
1、走路5.2公里。
>>從南京復興站走回家~
今天終於去剪任其自由生長四個多月的瀏海了!!

2、Heather-Week 11 Day 4 //Full Body HIIT with Weights //PLUS Ab Finisher!

>>倒數第二週了還有新動作真是驚喜!!
不過最後的Ab有點要命啊~~
第一輪還很OK，
但到了第二、三輪，
第一個碰腳指的動作我卻做不起來啊...

8/19(四)
1、走路5.9公里。
>>下午滂沱大雨，
原本想說也許無法走路回家了，
結果下班時不只雨停了，還出大太陽!!
一樣是從公司走回家，今天竟然走了將近6公里!!

2、Heather-Week 11 Day 5 //Full Body HIIT // Cardio + Strength At Home Workout

>>倒數第二週結束!!
即將迎來最後一週啦~~
整體來說，覺得今天這集比較輕鬆一點!!
但是汗卻流得相當誇張啊，一直滴到地上....

8/20(五)
1、走路5.5公里。
2、Jo-Kickboxing HIIT Cardio Workout | Full Body Fat Burn with Small Dumbbells

>>這支影片我是徒手做的，
原本雙手有拿水瓶，
但做了一個動作就放棄XD
雖然是徒手，但也覺得有點痠啊...

8/21(六)
走路5.88公里。
早上加半天班，
中午下班就直接頂著大太陽走路回家XD
晚上看金曲獎!!

8/22(日)
休息日
依然是加班的中元節~
回到家已經晚了，就當作休息日偷懶一天...

8/23(一)
打疫苗。

8/24(二)~8/27(五)
休息。

8/28(六)
走路10公里。
因為打疫苗關係，休息了好幾天，
今晚和爹娘去河濱散步3公里，
之後又獨走7公里，
希望身體是已經恢復了!!
這樣下週才能來完成Heather12週系列的最後一週!!

8/29(日)
休息。

8/30(一)
Heather-Week 12 Day 1 //ARM TONING Workout // Upper Body HIIT
 
>>休息了一週後，終於進入12週系列的最後一週啦!!!

8/31(二)
1、走路4公里。
2、Heather-Week 12 Day 2 //Fierce TABATA // Plus LEGS + BOOTY Workout!

>>昨天練手，今天練腳~
八月最後一天啦!!